很多人以为自己做的一些事一些行为是在养生，其实对保健知识一知半解，又如何到达健康的彼岸？
新春佳节之际，就让来自各科室专家告诉你，在卫生保健方面哪些事情做错了，新年必须纠正你的坏习惯。
心血管科
医院心血管病专科主任医师胡世云
行为习惯1：低“盐”饮食，就是吃盐越少越好
医生纠错：低“盐”饮食，限的不仅仅是盐，还包括其他含钠高的调料，如酱油、味精、鸡精、豆瓣酱、香肠、腊肉等。
但是，吃“盐”并非越少越好！盐摄入过少可以引起“低钠综合征”，轻则精神萎靡、嗜睡、体温低下，重则昏迷、惊厥，危及生命。
行为习惯2：自从得了冠心病，只吃素不吃肉
医生纠错：血液中胆固醇主要来源于两个途径，即食物中胆固醇吸收和体内胆固醇合成，其中2/3的胆固醇是体内合成的。所以对于心血管病人，只要少吃一些高胆固醇食物即可，完全吃素会引起摄入蛋白质不足。
人长时间不吃油脂或含油脂性的食物，会出现必需脂肪酸缺乏，磷脂、胆固醇缺乏，脂溶性维生素缺乏，这些营养物质都是维持人体新陈代谢的必需物。
因此，吃油不能多吃，但也不能不吃，关键在于适量。
预防保健科
医院预防保健科副主任医师王轶
行为习惯3：肝病病人身子虚，补补精神好
医生纠错：得了肝病（如肝炎、肝癌）以后还大补特补，会加重肝脏的负担，可能加重病情。
特别是急性肝炎、肝衰竭的病人，一碗炖汤堪比致命“毒药”，这种高蛋白饮食会使病人诱发“肝性脑病”。
所以，肝病不能吃油脂高的食物，不要吃猪蹄。
行为习惯4：为了增强免疫力，注射蛋白
医生纠错：人血白蛋白、丙种免疫球蛋白都是血液制品，它们是药，非营养剂，盲目注射有可能增加血源性感染的风险，以前就发生过注射血液制品而感染丙肝的事件。
目前，血液制品含有哪些病毒或病原体仍是未知的，使用血液制品一定要有严格的临床指征，在非常必要的时候才用。
皮肤科
医院皮肤科主任吴良才
行为习惯5：冬天皮肤痒，洗澡要彻底清洁
医生纠错：洗澡过勤会把皮肤的油脂及正常寄生在皮肤的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，同时皮肤的抵抗力也会减弱，容易得病。过热过久的洗澡都会加重皮肤屏障的破坏。
在干燥寒冷的冬季，建议每周洗澡2～3次，水温不宜过高，一次洗澡时间尽量不超过15分钟。
行为习惯6：痘痘用手挤出来，好得快
医生纠错：青春痘在医学上称为“痤疮”，皮肤科医生面对严重的痤疮患者，常常需要给予清理痘痘。这是在无菌条件下进行，并由专业人士操作，有助于青春痘的快速改善。
而患者自行挤压特别是用手挤痘，不能保证卫生消毒，往往会导致炎症和感染加重，留下瘢痕的机会高。
胃肠外科
医院胃肠外科副教授练磊
行为习惯7：术后要忌口，牛肉鸡蛋不能吃
医生纠错：全国住院调查显示，由于过分忌口，外科住院病人一半以上营养不良。其实在术前术后，只要病人的肠道通畅，都应该正常饮食，不吃酸辣刺激和影响肠道动力的食物即可。
牛肉、鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，对术后恢复有帮助，应该多吃。
行为习惯8：每日坚持灌肠，排毒养生
医生纠错：正常人无需以灌肠来排便，如果你要灌肠，说明你的胃肠道不正常，最常见的病就是便秘。便秘患者，经过规范诊治，也可以无需灌肠，除非疗效不好，四五天还不排便，这时医生才会给予病人灌肠。
切记，灌肠有风险：
一怕灌肠器具消毒不过关而传染疾病；
二怕灌肠的管子捅破肠粘膜；
三怕灌入肠道的液体引起肠道水肿，温水也好，咖啡也罢，都不能令人放心。
肠道保健更主张通过改善生活方式，改变睡眠习惯，改变饮食习惯，适当使用通便药物，让大便形成规律每天排出。
妇科
广东医院妇产科主任医师陶莹
行为习惯9：外阴瘙痒发作，上药店买阴道洗液、栓剂药自治
医生纠错：出现外阴瘙痒、白带异常，不少患者习惯到药店买药自行治疗，多数情况下症状会有所改善。
但是，没有了解清楚何种病原菌感染，随意用药不但治疗效果不好，还会造成阴道菌群失调，造成阴道炎迁延不愈和反复发作。
应该尽快到正规的医疗机构就诊，由医生检查诊断后再治疗。
口腔科
广州医院口腔科主任医师翁志强
行为习惯10：牙齿痛了，才需要看牙医
医生纠错：不要等到牙齿出现了疼痛，医院看牙齿。
很多牙齿疾病如龋病、牙周炎等，在早期没有什么症状，更不会出现疼痛。等到疼痛出现，往往是疾病发展到了极其严重地步。
口腔的卫生保健除了认真坚持早晚刷牙、饭后漱口外，医院检查牙齿十分重要。
新年伊始，不同领域的权威专家，每人一句话，咱们记一记，学一学，用一用，这就是咱们的护身符！
第一像养车一样养身体
中医院心血管科主任医师徐凤芹：
“你想想，你买了一辆车，每跑公里是不是得保养一次，随便保养还不行，还得去4S店保养。人跟车一样，也应该保养。更何况，人天天都这么辛苦。你年轻的时候若不重视保养，就只能等着老了以后大修了。”
人的身体保养应该天天做，而且要重视中医保养，中医不光是防病治病，还讲究调理情志，促进人的身心健康。”
要想身体好，坚持运动少不了。走路就是不错的方法，还要注意心理健康。工作中难免有点压力，没有压力是不可能的，要学会自我调节，出去转转看看，放空自己。
第二每天吃一斤蔬菜
中国疾控中心营养与食品安全所科技处副处长何丽：
想要有个好脸色，最基本的一条就是不便秘。这样做就很效果：“天天坚持吃蔬菜，每天大约吃一斤。”
这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维，有助排便。此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。
第三像爱孩子一样爱护你的关节！
医院运动医学科副主任医师杨渝平：
爱护关节要像爱护孩子一样，要在合理的保护下经常锻炼它。
关节从一定意义上说是有寿命的，如果不合理使用，如运动量太大、使用不当、体重太大等，会导致膝关节的磨损。
为什么有的人已经七八十岁了，还能特别好的使用关节，就是使用合理。关节需要保护，合理使用关节有以下几个原则：
一是每天关节都要动，运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了。
二是跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，要适度运动。
三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练，维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。
第四不能保证不得癌，但能保证不得晚期癌！
中医院防癌体检中心副主任张凯：
不能保证大家终身都不得癌，但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检，早诊早治，早期癌症可以治愈。
防癌体检抓住主要癌症，中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。
主要癌都有确切的早诊方法：
肺癌：胸部低剂量CT；
乳腺癌：钼靶+超声；
肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测；
结直肠癌：结肠镜；
胃癌：胃镜。
第五心脏保养九字诀
医院心脏内科中心主任医师马长生：
心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字：
“管住嘴迈开腿 不抽烟”
管住嘴就是控体重，要少吃。有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。还要管住油和盐，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西红柿等。
迈开腿，抓住身边的点滴时间多动动。工作间隙也爬爬楼梯，尽量让自己动起来。
不吸烟。吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。
第六绝大多数脑卒中，取决于你自己！
医院急诊介入科主任医师缪中荣：
脑卒中发病率每年上升9%，新发万，致残致死率很高。年，希望每个人都能将预防卒中落实到位。
高危人群，要及时做脑血管病检查：
在这8项危险因素中只要有任意3项，就是脑卒中高危人群。①高血压，②血脂异常，③糖尿病，④吸烟，⑤心房颤动，⑥超重或肥胖，⑦缺乏运动，⑧有脑卒中家族史。
没高危因素的人，如果年龄在40岁以上也应该去做一个常规的脑血管病筛查，尤其是40岁以上的女性。40岁以下的人，如果有脑血管病家族史，出现头疼后也要去做筛查。
第七晚上11点前一定要睡觉
医院皮肤病与性病科主任医师钱文燕：
晚上11点前必须睡觉，对皮肤保养，整体健康都非常有益。再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。
晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。
第八没有吃饭就别喝酒
国家二级公共营养师陆雅坤：
假期里不少人成群结队去聚餐庆祝。眼瞅着一桌好菜全部吃完，几瓶好酒只剩空瓶，最后上桌的主食却无人问津。结果，头晕、恶心、腹痛等问题也来了。
节日里偶尔适量饮酒烘托气氛，也是可以的。但要掌握一个原则——“没有吃饭，就别喝酒”。喝酒前吃点主食，能减缓胃对酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。饮酒前吃点小点心、喝点粥或者酸奶都是不错的选择。
第九多陪家人吃吃饭
中医院消化科副主任医师李博：
新年希望大家可以经常陪家人朋友吃一次正儿八经的午餐或者晚餐。
现在加快吃饭速度成了上班族的习惯，很多人吃饭就像打仗，常常是盯着电脑忙到饭点，匆匆找点吃的东西，吃了饭又立刻回到电脑前坐下。这样的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。
囫囵吞枣，吃得快，很容易吃得特别烫，过热的食物会灼伤经过的地方。而长期坐着，消化道受到挤压，食物下行不畅，势必会造成胃气上逆，就像下水道不通向上反味一样。此外，人的自主神经时刻处于紧张的状态，也容易造成胃肠道神经功能的紊乱。
第十认真对待自己的口腔
医院儿童口腔科主任医师葛立宏：
保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，做好最基本的三个点。
第一点，坚持正确的刷牙。首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果。
第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。吃得太多体重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁。
第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。其实，成年人应该医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次（起码寒暑假都应做一下检查）。
来源：39健康、网络
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