受访专家：马丽然医师
几乎所有的女性都会出现更年期综合征，大多数女性在45岁以后卵巢功能下降，月经逐渐减少、消失，就进入更年期了。
更年期最常见的症状有月经紊乱、出汗、心烦易怒、情绪不稳定、焦虑，有的还伴随有头晕、失眠、疲劳无力、肌肉酸痛。
正确认识更年期症状，排除其他病患是关键：
01
潮热、汗出：
潮热不只是更年期的特例，多种疾病有潮热的感觉，如甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤、类癌综合征、糖尿病、结核病及其他慢性感染病，应做相关检查确诊。
02
阴道、外阴炎瘙痒：
多与滴虫、霉菌性阴道炎、外阴白斑及外阴癌等相鉴别，应行妇科检查或外阴活检。
03
尿频：
与尿道炎相鉴别，医院专科就诊，查尿常规可鉴别。
04
阴道出血：
当出现月经紊乱时，或停经后阴道出血，要与子宫内膜增生过长、内膜息肉、内膜癌、宫颈上皮内病变及宫颈癌等相鉴别，这种情况务必就诊，做妇科检查、盆腔超声检查、宫颈防癌筛查，必要时诊刮行内膜活检协助诊断。
05
心悸、心慌、胸闷：
与心脏病相鉴别，医院专科就诊，行心电图等检查排除心脏病。
中医防护小妙招
更年期以肾阴阳平衡失调密切相关，同时累及心、肝、脾三脏。所以中医的防治要从肾、心、肝、脾着手。
一
中医按摩
1、耳穴压豆按摩
取内分泌、卵巢、神门、交感、皮质下、心、肝、脾等穴，耳穴埋豆，每次选用4～5穴，每周2～3次。
2、穴位按摩
（1）心肾不交者，失眠多梦者，用手心搓脚心—引火归元：
手心有个热性的穴位叫劳宫，是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热，搓手心可以生“火”，补阳。
脚心有个凉性的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，属“水”，有凉性，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，每天临睡前搓5-10分钟左右后，坚持几天就能见效。
（2）食少纳差、身体困重、月经淋漓不断，可按摩足三里、阴陵泉：
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨外缘。阴陵泉在胫骨内侧踝后下方凹陷处。用拇指在足三里做上下、旋转、点压按揉等，每次5～10分钟，每分钟15-20次，每天1-2次，按压力度要有酸、麻、胀、痛的感觉。
（3）膻中穴位于前胸部，两乳头连线中点处，为人体气血交会的地方。长期情绪郁闷，会导致气机郁结，使食物中的营养物质难以输送到全身，因此我们可通过按揉膻中穴疏肝理气、活血通络，帮助缓解症状。
郁结者，抑郁或烦躁易怒者可按揉“膻中”疏肝气：
二
日常饮食
1、多吃蔬菜和粗粮：如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
洋葱、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇能补气强身，益气助食；并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。
每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
钙供给量每天不少于毫克。
尽量多吃鱼虾和豆类：建造修复以及免疫功能的维持。
三
根据药食同源原理，介绍几款中医药膳方：
莲子萸肉糯米粥：
适用于肝肾阴虚，潮热汗出：
莲子肉60克，山萸肉15克，糯米适量。将三味洗净后同放锅中加水，用文火煮熟后即可。
甘麦大枣逍遥汤
适用于：更年期综合征。
组成：柴胡、郁金、白芍、当归、远志、柏子仁、熟地、炙甘草各10克。
用法：每日1剂，水煎服。
小麦黄芪大枣粥：
适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落的调治。
浮小麦克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
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