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艾灸朋友问我说：自己体内寒气重，每天都按照我文章中说的驱寒穴位：大椎穴、命门穴、神阙穴、足三里穴这些穴位施灸。艾灸好几天了，但是没有感觉什么效果，这是怎么回事？
对于这一艾灸问题，今天我再认真的谈一谈，希望能够帮到有同样想法的艾灸朋友。也希望您们能够认真阅读，然后正确的认识艾灸，认真的深入学习艾灸知识。
艾灸多长时间改变寒性体质，取决于是体表寒还是体内寒
艾灸驱寒想要立竿见影，就要看是体表的寒还是体内的寒。寒性体质不是一天两天所形成的，都是常年累月，为了风度不要温度，吃冷饮、吹空调等等所造成的。体表的寒容易灸除，体内的寒不易灸除。况且一边艾灸，一边再持续你的“风度”、“好习”，想要驱寒，改变寒性体质肯定是难上加难。
我们在小病症时，并不一定会醒悟。还在想着省事、省力、快效的艾灸好。然而当病症来的更加猛烈的时候，我们才开始悔恨，岂不是晚矣？这世间真会有仙丹吗？
艾灸多长时间取决于个人体质
个人体质好一些，更容易艾灸除寒。如果体质差一些，相对来说寒气也较重，藏的也更深，想要用艾灸除寒，需要花更多的时间。
艾灸多长时间取决于寒气程度
体内寒气程度轻，则容易灸除。体内寒气重，病情较重而病程较长，想立竿见影，取得令人满意的效果是不可能，也是不现实的。你必须调整好心态，要有耐心。
艾灸的“灸”字同久音，意思是长期坚持灸，才会收到由量到质变，达到意想不到的驱寒效果。如果再在艾灸时加上关元穴，可能收效会更快一些。
正确艾灸5穴位，有效改善寒性体质（实用）手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。
中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
艾灸属阳，配合灸火，能起到疏通经络，补充体内阳气的作用。艾灸是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
1涌泉穴在人体足底穴位，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后/3交点上。涌泉穴为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方法——
可以在晚上睡觉前，先热水泡脚0-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴，时间0-30分钟。
足三里足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个“常不干”指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
施灸方法——
艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，两个穴位能同时施灸，时间在30-50分钟，长期坚持，会有很好的效果。
3大椎大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
施灸方法——
大椎穴位，时间在30-50分钟，温度在45-50度左右，或者以自己适应为度，所以完全能够长期坚持下来，这样也会收到很好的效果。
4命门穴补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿、早泄，女子宫寒、不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
施灸方法——
艾灸命门穴，时间在30-50分钟，温度在45-50度左右，或者以自己适应为度。可以同时施灸好几个穴位，所以艾灸命门的时候可以同时配合大椎穴一起施灸，效果更好。
5神阙穴在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕等。
神阙是气和、气舍、气具之穴，任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
施灸方法——
艾灸神阙以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。，时间在30-50分钟，温度调节为45-50度，或者以自己适应为度。
都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病、妇科疾病、生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。
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