热在三伏，冷在三九——俗话“三九补一冬，来年无病痛”，我们该如何在寒冷的冬天养精蓄锐，为来年作准备呢？
我院中医康复科副主任吴名德表示，冬季怕冷者、睡觉手脚冰凉者及年老者，在冬季尤其需要重视肾精的保养。《黄帝内经》曰：“肾脏为封藏之本，精之处也。”人体肾脏的主要功能是“藏”，既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。肾精为生命之元，是人体各种生理活动的物质基础，人体五脏六腑、四肢百骸等都依赖肾精的滋养。冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生宜养肾脏。
吴名德，中医康复科副主任，副主任中医师，从事针灸推拿康复工作15年，擅长运用董氏奇穴、腹针、火针、刺络放血、穴位埋线、龙氏推拿等各项特色疗法，对治疗颈肩腰腿疼痛、中风偏瘫后遗症、面瘫、三叉神经痛、膝关节炎、各种痛症等疑难病症有丰富治疗经验。出诊时间：周一至周五，08：00-11：30，14：30-17：30冬季养生
主要以甘润养阴、温补助阳、平补肺肾为主，宜食用温补滋养之品，慎食寒凉及过于辛燥之物，以免伤阳或滋生内燥。
冬季宜进食：
1、肉类：羊肉、牛肉、虾仁、甲鱼、鲫鱼、猪腰；
2、菜类：韭菜、白萝卜、大白菜、香菇、黑豆、黑木耳；
3、药材类：黄芪、人参、何首乌、杜仲、阿胶、桂圆、大枣；
4、坚果类：芝麻、核桃、花生、杏仁、腰果。
养生菜谱1.当归生姜炖羊肉
效用：益气补血，健胃消食，润肠通便。
2.首乌乌鸡汤效用：养血补血，养肾乌发，补中益气。为全家老少冬季滋补佳品。3.莲子芡实猪肚汤效用：养血暖胃，固肾壮阳。适用于肾虚腰痛、腹胀、尿频等。4.熟地当归炖鸡效用：养血补虚、滋补益肾。5.韭菜籽枸杞粥效用：温补肝肾、助阳固精。适用于腰膝酸软等。养生茶饮红茶甘温，可养人体阳气，提高抗病能力。红茶含有丰富的蛋白质和糖类，冬季饮之，能够强身补体、善蓄阳气、生热暖腹，增强人体的抗寒能力。1.姜糖红茶效用：驱寒暖胃。2.西洋参麦冬红茶
效用：清热生津、滋阴养肾、暖胃安神。3.甘草枸杞红枣桂圆茶
效用：暖胃、补血，适宜女性在冬季饮用。冬季手足冰冷怎么办？1.热水泡脚
冬季建议在临睡前热水泡脚，既养生，也助眠。身体热量增加，血管扩张，有利于活血，促进血液循环。足部穴位丰富，泡脚可刺激三阴交穴和涌泉穴，具有较好的补肾功效。
2.多穿衣首先，看看自己有没有采取足够的保暖措施，如果因为太过在意风度而忽视温度，记得把保暖衣服穿上。当人体感觉寒冷，但保温措施不足时，人体会优先保证大脑及内脏的温度，所以位于远端的手、足温度会没那么高。3.艾灸常年手足冰冷者，可在冬季通过艾灸调理体质、改善手足冰冷的症状。艾灸在温阳化湿、驱寒固本方面有独到的优势，适合冬季养生。通讯员：何柔锐
编辑：黄力
部分图片来自网络
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