女人怎么过好更年期推荐三个调养方法
女人们都会慢慢进入更年期的，这是不可逃避的。所以说，女人们不要被它打倒，应该勇敢地去解决，这样才能用对法子，正确赶走更年期。对此，女人们若是出现了更年期不适的问题时，要学会去调节，慢慢地让不适消失，慢慢地恢复最初的样子。可以轻松、无压力的度过接下来的日子。
女人更年期容易出现这些不适
1、频繁出汗
出汗原本是一件正常不过的事情，但是对于更年期的女人来说，她们出汗的频率高得让她们应接不暇。比如说不管是白天还是黑夜，汗液总是如雨般而至。新换的干衣服，不到一两个小时就又湿了。
尤其是到了晚上，全身时不时出汗，不仅弄湿睡衣，床单也很容易弄湿，弄得这整个身体都是湿答答、黏糊糊的。这往往很容易影响女人们的睡眠，导致她们每个夜晚都辗转反侧，无法正常入睡。
而且在出汗的过程中，总感觉全身容易发热，就算开着空调或者是风扇，吹到天亮也照样感觉不到凉快。热得她们整个人心烦意乱的，所以说，这个时候女人们需要想法子改善才行哟。
妙招：多在起居环境上费心，比如说少去温度高、干燥地地方。在家里的时候，开着空调之后，要记得换空气，让空气流通。另外，还可以在家里加装加湿器，降低皮肤的温度。再或者睡觉的时候，选择睡凉席等比较凉快的垫子，有助入眠。
2、频繁失眠
这是最让更年期头疼的问题，她们常常出现失眠的问题，就算早早地躺在了床上，早早地放下了手机，闭上了双眼想要入睡，却迟迟都无法入眠。而且就算睡着了，过不了几个小时就又会醒来。醒来之后，再怎么做都无法再次入睡，只能睁着眼睛到天亮了。
导致这种情况的出现，有很多因素：比如说年龄大了使得耐心降低，情绪波动比较大，开始变得挑剔，看到啥都觉得有意见，从而使得心绪不宁，以至于睡眠受到影响。比如说压力变大所致，步入更年期的女人，往往四五十岁，这个时候的她们为了家庭和孩子操碎了心，心里所承受的压力自然也大，每天脑袋里都被各种事情挤占，无法静心的她们，自然很难轻松入睡。比如说频繁出汗影响了睡眠，这是很常见的原因之一哟。
更年期女人须牢记的调养法子
1、营养要跟上
到了更年期之后，女人们往往处于四五十岁的年纪，这个年龄的女人营养更加容易流失，使得身体没有养分滋养，以至于身体不断老化。所以说，女人们要及时补充营养，比如说钙质、维生素等要常摄入，帮助人体防衰老哟。
2、锻炼要坚持
不锻炼的话，身体会更快垮掉。建议女人们到了更年期之后，更应该坚持运动，身体活动开才能确保血流正常，从而让身体有足够的养分滋养。建议更年期女人们，可以在傍晚的时候，去跳广场舞、散步等，这些都是很不错的运动。早上起床后可以练习练习太极拳，慢跑几圈之类的。总之，要让身体活动开来，尤其是傍晚的时候，这样做可以让身体放松，从而有助更好地入眠哟。
3、用热水泡脚
泡脚可是养生的一个好方法，每日夜晚入睡前用热水泡泡脚，可以帮助身体疏通血脉，加快血液的速度，从而让身体各大部位能够更快接受到养分的供给，从而更好地发挥自身的机能。当血流正常的时候，女人们的器官才能及时获得营养，看起来脸色才会显得红润。
皮肤瘙痒要怎么改善建议三个方法
很多人应该都出现过皮肤瘙痒的症状，尤其是在环境比较干燥的情况下。在夏天，很多人都有开空调，所以会比较干燥，这时皮肤就会出现瘙痒。对于这种情况除了做好保湿护理外，还可以从食物中摄取物质来缓解。
皮肤瘙痒要怎么改善?
一、做好保湿。由于环境过于干燥导致的皮肤瘙痒就要在平时做好保湿，可以在洗澡后全身擦润肤霜，如果经常开空调最好在房间放一个加湿器，可以保持环境的湿度，改善皮肤瘙痒。
二、及时就医。如果是因为皮炎导致的皮肤瘙痒，毛发在出现瘙痒时就要及时就医，并且让医生根据病情再开药控制。
三、中药外洗。可以选用一些治疗皮肤瘙痒的中药熬汁后对瘙痒处进行冲洗，中药本身有清热解毒的功效，所以外洗可以缓解瘙痒，并且有治疗的功效。
皮肤瘙痒可以吃什么缓解?
1、多吃南瓜。南瓜含有丰富的抗氧化物，有助延缓肌肤衰老，对过敏引起的皮肤瘙痒也有很好的治疗作用。而且南瓜中的维生素a对可以修复皮肤组织的损伤，因此，皮肤瘙痒可以多吃些南瓜来治疗瘙痒。
2、多吃胡萝卜。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以转化为维生素a，这种元素对肌肤有很大的保护作用，能够让皮肤干燥引起的瘙痒得到缓解。
3、多吃番茄。番茄是大家都知道的抗氧化食物，它能够有效清除氧自由基，延缓细胞衰老。而且番茄里面的番茄红素还有助于改善皮肤过敏症状，对皮肤过敏引起的干燥、瘙痒有很好的治疗效果。而且它对紫外线也有很好的防护作用，也可以降低紫外线照射带来的伤害。
4、多吃燕麦。多吃燕麦能更好地保养肌肤。燕麦中含有丰富的维生素、以及人体所需的这种微量元素和植物脂肪，可以有效滋养肌肤。而且燕麦除了食用以外，还能外用治疗湿疹，将燕麦用纱布包好，洗澡时让淋浴器中的水透过纱布包来冲洗皮肤，有助治疗湿疹，也能改善皮肤干燥和瘙痒的症状。
温馨提示，有些外阴瘙痒单纯是环境干燥导致的，但是有些就是因为出现疾病引发的，所以在出现皮肤瘙痒的时候要先确定病因，不要盲目的使用止痒药物。等确定病因后再根据愿意下手治疗，才能很快的缓解外阴瘙痒。
40岁以上的人做到这10点大病远离你！
在广东，有这样一位"宝贝级"人物，他是首届"国医大师"荣誉称号获得者之一。他德高望重、医术精湛，更是身心健康的岁老人，他便是邓铁涛教授。
▲邓铁涛岁国医大师、广州中医药大学心血管科创始人，生于年10月，广东省开平县人。广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。年，被评为首届"国医大师"。
邓老为什么能够如此长寿？
他有着自己的"养生经"，冷热水交替洗澡、什么都吃的"杂食家"、几十年如一日练"八段锦"……这些生活方式组合而成就是国医大师的"养生秘笈"。
现在，小编梳理几位国内著名的国医大师的养生经，他们研究了一辈子的中医，个个都是高寿！以下10句话，是几位国医大师活了一辈子的总结，句句都在赠给我们健康。
1、养生必先养心、养心必先养德
问及养生经，邓老总结成一句话：养生必先养心，养心必先养德。
邓老讲了一件趣事。此前，他一个弟子要去开养生讲座，讲前去请教他，他就只说了这句话。他说，精神的养生比物质的养生更重要，"知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？"
心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。
2、起居有节、饮食有度、适量运动
起居有节、饮食有度、适量运动，也是邓老他老当益壮的秘诀。具体要怎么做？邓老给大家支了三招。
1冷热水交替洗澡
这是邓老屡试不爽的秘方。邓老强调，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。
2药食同源
邓老不偏食，因为偏食会导致多种微量元素的缺乏，造成营养不良。邓老一贯主张进食宜杂不宜偏，五谷杂粮，酒、肉、果蔬都可以吃，但关键是不能过量。
此外，在选择饮食时，个人要根据不同的身体素质进行选择，饮食要让身体感到舒适，比如夏季吃西瓜祛暑就是这个道理。
在邓老的菜单中，他一周中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周还用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。
邓老还顺带送了一个保健锦囊。他说，保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。
3八段锦打起来
邓老说，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为"医疗步行"。邓老每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练"八段锦"，练了几十年，"昨晚还练过呢，坐长途飞机也练，从不缺课"。
这八段锦究竟是什么样的厉害功夫，能让邓老几十年如一日地坚持练习？
邓老介绍，八段锦与我的五脏相关理论很符合，我听说水上工人没胃病，因为他们摇橹，他们的胃部得到了按摩。有位胃病病人，我就教他摇橹招式，几个月后，病人说他已经痊愈了。
3、养生一不要抢，二不要强
1养生不要抢，要让。
中国人强调欲速则不达，登山直接上去最快，但是为什么要绕着上去，因为这样最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系，如果一分钟跳动的速度快了，很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去。
2请养生不在于强，而在于长。
我国的慢病人群很多，这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。
血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
4、养生最怕"过"
饮食不能过——甘能让人满。生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则"粗细好坏"都要吃，但都不能过。
穿衣不能过——过紧易招病。穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。不能怕麻烦，衣服要随时增减。
穿衣太紧，不透气，病就爱上身。温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过——天冷尤忌静。"要多动"。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。多运动，就可以保持大便通畅。老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。老人、年轻人都一样。生命在于运动。
5、水湿排不出去，惹来一身病
有一个体形偏胖的中年人，平时血压偏高，经常服用降压药。后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。于是，医院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。
原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。
他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。
6、过酉不食，七分饱
注重一点，过酉时不食。至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。（酉时指下午五点钟到七点钟的时间）
日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。
7、养好肾才更长寿
肾有主藏精、主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为"先天之本"。把肾养好了，身体自然就会少生病、更长寿。
对于养生来说，最主要的是要养肾，以前是吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己近80年的行医用药经验，配悟出了一个泡酒方：
地黄
枸杞子
黄芪
茯苓
适量放到克红酒中放一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。
"让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾，做到了这些可以延缓衰老、健康长寿。"
8、花椒泡脚胜似补药
俗话说，热水泡脚，胜吃补药。"花椒是个好东西"，既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。
用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。
用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
9、带糖的别吃太多
老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
10、午间散步，采阳养生
从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，都可以学学这个"午间散步采阳养生法"。
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